Weight gainer

M

mdcelik

Üye
Öncelikle merhaba 20 yaşındayım boy 185 kg 62 .
Kilo almak için spor salonuna yazıldım ve ayrıca weight gainer aldım ancak içinden ölçek çıkmadı . Öncelikle yemek kaşığı ile nasıl ayarlamalıyım ,ikincisi su ile mi yoksa süt ile mi karıştırmalıyım ,son olarakta antrelmandan sonra mı önce mi almalıyım yada hangi zaman diliminde . Gittiğim spor salonu küçük , profesyonel olarak eğitmen yok o yüzden internetten bakmak zorunda kaldım şimdiden teşekkür ederim .
 
ortalarına veya dibindedir o çorba kaşığını alt alttan filan yap karıştır biraz banada 2 kez denk geldi çok sinir bozucu çıkartmasıyla uğraşmak.
 
Özellikle baktım yok.
Birşey daha sormak istiyorum spor salonundaki hoca bana şu programı verdi
1.GÜN
1)benç press 3*7
2)pullover 3*7
3)yana açış 3*7
4)bar rowing 3*7
5)sowt 4*7
2.GÜN
1)bar korl 3*7
2)konsantre 3*7
3)triseps 3*7
4)tek dambıl 3*7
5)ler körl 3*7
3.GÜN
1)enseye pres 3*7
2)sırta pres 3*7
3)ön omuz3*7
4)lek eksentre 3*7


bana verdiği kağıt aynen bu Ne Düşünüyorsunuz acaba???
 
Gainer kullancaksan kilo almak için kalori lazım ama sen bunu süt ile içerek kullanırsan yağ olarak kilo alırsın ama su ile içersen karbonhidrat olarak su ile içersen kalori oranı düşer vaya.
Ürün bitince beslenmene pilav makarna ekle bence.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı