AMertÜnciman
Üye
Merhaba hocalarım,
Benim size bir sorum olucak sizlere en iyi şekilde cevaplayacağınızı ve öneriler sunacağınızı biliyorum.
Sorum şu olacak, benm 1995doğumluyum yani 16 yaşındayım boyum 180eyakın(178-79) kilom 63-64 civarı ve bel çevrem 77cm. Ben body yapıyorum ve sixpack istiyorum malum ki sixpack için yağ oranının %10dan düşük seviyelerde olması gerek. internette baktığıma göre benim seviyem %13 civarında bunu nasıl düşürebilirim. Zaten kilo almaya çalışıyorum. Protein kullanıyorum. 50günlük program bitirdim bel çevremde büyüme yok. verceğiniz bilgiler için şimdiden teşekkürler.
Benim size bir sorum olucak sizlere en iyi şekilde cevaplayacağınızı ve öneriler sunacağınızı biliyorum.
Sorum şu olacak, benm 1995doğumluyum yani 16 yaşındayım boyum 180eyakın(178-79) kilom 63-64 civarı ve bel çevrem 77cm. Ben body yapıyorum ve sixpack istiyorum malum ki sixpack için yağ oranının %10dan düşük seviyelerde olması gerek. internette baktığıma göre benim seviyem %13 civarında bunu nasıl düşürebilirim. Zaten kilo almaya çalışıyorum. Protein kullanıyorum. 50günlük program bitirdim bel çevremde büyüme yok. verceğiniz bilgiler için şimdiden teşekkürler.
