Merhabalar arkadşalar 1 ay önce body buldign yapıyordum neyse gittim salona ama salondaki hoca fazla bilgili degildi o yüzden bazı saglık progremleri yaşadım ve bıraktım ilerde yenden başlacam spora başladım amacım kilo vermek günde 6 7 bardak çay içiyordum onu kestim çikolata flan yiyordum hergün 1 tane onu bıraktım kısacası baya degişiklik yaptım 30 dk cardio yapıyordum başladıgımda kilom 80 di tam olarak boy 180 1 hafta sonra ölçüldüm kilo 87 olmuş ama vucut aynı degişiklik yok Yardımcı olursanız gerçekten sevinirim 
üstüne cardio ve agırlık çalışyorum sabah öglen akşam 20 dk yürüyorum toplam gün içerisinde 80 dk hızlı yürüyüş yapıyorum salondada 30 dk cardio toplamda bir günde 130 dk kilo vermeye yönelik antreman yapmış oluyorum :