vucud sarkmasıyla ilgili programlar. . .

[Blackmaster]

İyi geceler öncelikle
ben 8 aydır düzenli spor yapıyorum ondan öncede 2 sene yaptım 3 sene ara verdim ve tekrar başlayalı 8 ay oldu yani kilo aldım yağlanma wardı şu anda 94 kiloya düştüm yaşım 21 boyum 1.82cm göbek göğüs bölgemde aşırı yağlanma war yanlarımda war üst göğüs kas ama altı sarkık bayramda ara veriyorum bayramdan sonra yepyeni bi programa başlamak istiyorum sizce

KAÇ KİLOYA DÜŞMELİYİM
BESLENMEM NASIL OLMALI VE ANTREMAN PROGRAMI YARDIMCI OLURMUSUNUZ KAFAM ÇOK KARIŞTI. . . ?_a32a32a32

 

[shaq]

Değerli üyemiz ;

Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.

Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi