Vucüt programı yardım

Yaklaşık 3-4 haftadır vucüt geliştirme ile ilgileniyorum. Ve bir programa ihtiyacım var. Yaklaşık 4 ay haftada 3 günlük bir çalışma olucak ( 4 ay uzayabilir). Hızlı bir gelişim programı istiyorum. Ek olarak xtend bcaa hardline kreatin hardline 3 matrix whey protein tozu kullanıcam. Kafamda şöyle bir program var. Gittiğim haftalar normal bir çalışma ek olarak hedef bölge çalışması. Lütfen daha kaslarına kan gitmiyor acele etme gibi şeyler yazmayın kendimde o çalışma azmini ve gücünü görmesem böyle bir konu açıp kimseyi oyalamam kendimide kandırmam. SAYGILAR

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi