Vucüt geliştirme icin idaal kilo

Arkadaşlar 88 kilodan 70 kiloya düştüm ve şimdi vucut geliştirme yapmak istiyorum ama çöl abartılacak bi şekilde değil biraz karın kasıda istiyorum ama öyle sixpack değil az biraz olsun size sorum
Boy176
Kilo70
Yaş16

Not biraz göbekle göğüs var
1:sizce daha zayıflayayımmı 70 kilodan
2 hafif göğüs olduğundan göğüs kası çıkarmı
3.yağ oranım %13 biraz karın kası çıkarmı

--- Mesaj birleştirildi, 12 Ağustos 2016 ---

74 kiloyken bu haldeydim

 

Vücudunda kas oranı çok düşük.
70 kg ideal başlamak için.

 

Amacım böyle bi vücut

 

Yok daha fazla zayiflama.

Saglam bir guc antremani ve kaliteli beslenme ile o fotigraftaki vucudu 3e katlarsin.

Bolgesel izole programlara bulasma. Tum vucut-guc antremani yap.

Disiplinli sekilde programini takip et, calistigin agirliklari duzenli olarak artir.

Patlamaya hazir vucudun var.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Öyle çok bişey istemiyorum hem gelişim süresinde olduğum icin öyle halter çok ağırlıklar kaldırmamayı düşünüyorum bileşik antreman fazla ağır gelmezmi ???