Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
arkadaşlar 2.5 aydır body gidiyorum kollar oldu baya omuz sırtta çıktı güzel
ama gögüs çıkmıyo eskiye bakarak biraz doldu ama hele biraz kambur duruyorum ozaman karında çıkıo gögüs iyice düşüo varmı önerisi olan bench_O
aynı sorun bendede vardı Bench press yaparkenki ağırlığını biraz daha artır,halteri olabildiğince kenarlardan tutmaya çalış ve kamburluk içinde dik yürümeye çalış, lut pull down hareketini yap
göğüs çalısırken ozellıkle press hareketlerınde agırlıktan cok nizami ve yedire yedireyapmak daha onemli . cok agır gırıp nizami yapmaz isen kol , omuz ve sırta vurur gogusu pek etkılemez
