Vicut çalışma hakında yardımcı olacaklar

merhaba arkadaşlar ben 1.92 boyunda 87 kilo civarındayım vicudum çok fazla olmasada kaslı mankenlik yapıyorum ince kaslı abartılı olmayan sexy bir vicut yapmak istiyorum karın kası gögüs kası kol kası bel inceltme gibi şişkin ve hatlı yapmak istiyorum öncelikle neler yapmam gerekir 12 kilo ağırlık kaldırarak başladım bunu nasıl ilerletebilirim en iyi şekilde ince ve kaslı nasıl olabilirim illaki bi salonamı yazılmam gerekir kendim neler yapabilirim ne kadar sürede olur hergün çalışırsam ne kadar çalışmalıyımthums: yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html