Vgye tekrar başlamak

1 yıl vg yaptıktan sonra maddi problemlerden dolayı beslenemediğim için bu sporu bıraktım maddi durumlarım düzeldiği için 1.5 yıl aradan sonra tekrar başlama kararı aldım fakat bu 1.5 yılda sigaraya başladım ektomorf vücut tipine sahibim boyum 1.79 bu spora başladığımda 57 kgden 68 kiloya çıkmıştım şuan 63 kg yim 2 sorum olucak 1. eski formuma dönmek kaç ay zaman alır beslenme kosununda bi problemim yok her gün süt yumurta tavuk ton balığı makarna tüketiyorum 2. sigarayı azalttım fakat daha tam bırakamadım günde 4-5 tane içiyorum onuda can sıkıntısından dolayı günden güne azaltıyorum yakında tamamen bırakıcam bu 4-5 sigara beni çok olumsuz etkilermi ?