VG'ye başlayacağım vücudum

12 yaşındayım..Yarından itibaren VG'ye başlıyorum.Daha önceden 4 sene Taekwondo yapmıştım ve 4 aydır Kickboks'a gidiyorum.Alet olarak elimde sadece bisiklet var.2 günden beri 3 set aralarla 90 şınav 120 mekik çekiyorum.Bu böyle devam edecek.

Vücut ölçülerim

Göğüs : 85 cm
Göbek : 73 cm
Omuz : 110 cm

Sağ kol : 32 cm
Sol kol : 31 cm

Boy : 1.70
Kilo : 67

 

Biraz yağlısın gibi geldi.Bisiklet ile yağlarını yakmak için düzenli cardio yapabilirsin.Haftada üç gün 5 er setli olarak şınav çekebilirsin tek çekiş 90 çekmek yerine
5 set
-30 tekrar
-30 tekrar
-30 tekrar
-30 tekrar
30 en az tekrar(max tekrar)
veya vücudunun üstüne ağırlık alarakta yapman mantıklı olur
Mekiğide dediğim gibi yapabilirsin 4x50.

 

Evet biraz yağlıyım Ama şu spora bir başlayayım hepsini yakacagım.

 

yasın daha çok küçük.Vg için çok erken diye düşünüyorum. Annenin yaptıgı yemekleri ye düzenli beslen bence şimdilik yeter

 

Amacım fazla kas yapmak değil,yağları kasa çevirmek

 

Eğer Söylediğin Gibi Birşey Olsaydı Ben 145 Kiloyken Kasları Yağa Döndürür Direk Mr. Olympia Ya Giderdim xD Öyle Dünya Yok Forumu Biraz Oku Makaleleri Falan. Başarılar Bu Arada Kolay Gelsin. Günlük Aç Takip Edelim. Kolay Gelsin.

 

yağlar kasa çevrilmez kardeşim seni kandırmışlar yağla kas apayrı dokulardır yağı eritip kas yaparsın yağı çevirmek gibi birşey söz konusu değil bunu yıllarca bu sporla uğraşmış insanlardan bile duyup gülüyorum

 

Yağları kasa çevirmeyi geç diyet yap asdece bu 12 yaşında lütfen birine danış yazık etmemelisin

 

bence aletsiz olan hareketleri (kendi vücut ağırlığınla yaptıkların örn: Şınav,Mekik,Barfiks,Plank,Lunge vs..) yap şimdilik daha yaşın çok küçük.

Beslenmene dikkat et bol bol meyve sebze,süt,yumurta vs tüket

V.g. den ziyade bak taekwondo,kick boxing falan yapmışsın bunlar bence şimdilik yeterli gibi senin için hem ileride vücut geliştirmeye fayda sağlar,vücudun atletik olur.

Son olarak biraz dışarıda koş yağ oranını düşürmeye bak yeter şimdilik hadi kolay gelsin&başarılar.

 

Hepinize teşekkürler verdiğiniz bilgiler için.

 

bence salona gidebilirsin boy kısalır falan bunları düşünme önce vücudun gelişsin biraz 14-15 yaşında kick boksa başlarsın demir gibi