VG'ye Atacağım İlk Adım...

[JacksoN]

Herkese Merhabalar,

Arkadaşlar 22 yaşındayım. 180boy / 98kg ölçülerine sahibim.

Göbek-bel çevresinde aşırı fazlalığım var.Haliyle vücudumu şekle sokma vaktim geldi,geçiyor.Atacağım adım VG yaşantımın ilk adımı olacak.Daha önce bu sporla yakından uzaktan ilgim olmadı.X bir kulüpte futbolcuydum.Açıkcası ihtiyacım yoktu ozamanlar.Sakatlıktan dolayı Sporu ve koşuyu bırakmak zorunda kaldım.2yılda 22 kg aldım.Fakat şuan herşeyin bilincinde olarak spora(VG) başlamak istiyorum.Haliyle oldukça yardıma ihtiyacım var...

1hafta içerisinde tam donanımlı-kaliteli bir yerde spora başlayacağım.Her konuda öneriye ihtiyacım var.Yağ yakıcı(Hydroxycut) kullanmayı düşünüyorum.Siz Vg'ye yeni başlayan birine,bu şekilde başlangıcı önerir misiniz?Yağ yakıcı+Enerji verici suplementleri aynı anda ilk başladığım günden itibaren kullanırsam herhangi bir problem yaşar mıyım ?

Çok iyi bir yiyiciyim.Haliyle beni tok tutan kalorisi az olan besinlere ihtiyacım var.Direkt olarak yiyeceği kesersem bünyem bir sıkıntı yaşarmı bilemiyorum,deneyerek görmem gerekiyor...

Kısaca ben buyum,siz değerli dostlarımdan yardımcı olmanızı bekliyorum.

Teşekkür ederim...

JacksoN

 

[Cidade de Deus]

bende 1.80 boyunda 97-98 kg ile başladım şuan 77 kg civarıyım düzenli kardio ile verdim kilomu cardio + body 1 gün body 1 gün kardip toplamda 6 gün

aç kalmanıza gerek yok öğün atlamayın 3 ana 3 ara öğün

kahvaltıyı iyi yaparsanız gün içinde daha az acıkırsınız bir araştırmada kahvaltıda protein ağıorlıklı beslenenler karbonhidrat ağırlıklı beslenenlerden daha tok kalıyor kiloda almıyorlar

kahvaltıda yumurta peynir yulaf ezmesi ekmek bunları tüketin süt ürünleri light tercih edin yemeklerde yağı azaltın haşlama ızgara yapmaya çalışın yemeklerı şeker aburcuburuda kısarsanız haftada 1 gün ödül gününüz olsun bu şekilde rahatlıkla verirsiniz.

Ara öğünlerde meyve tüketin hem posalı oldukları için sizi tok tutarlar hem şeker ihtiyacınızı karbonhidratınızı gün içinde almış olursunuz hemde sindirimi kolaylaştırır tüm meyveler olmasada.

ek besin hakkında bilgim yok bilen arakdaşlar yardımcı olurlar umarım. söyliyceklerim bu kadar umarım azda olsa yararım dokunmuştur.

 

[JacksoN]

@Cabarov yorumunuz için teşekkür ederim.

Body+cardio olarak çalışmayı dusunuyorum bende.Bunlarla birlikte sağlıklı-dengeli beslenmek adına diyetisyen desteği almak daha mı mantıklıdır sizce ? Yeteri kadar ya da fazla protein-karbonhidrat vs. alarak yanlış hareket etmek istemiyorum.Yeni olduğum için haliyle bilgisizim.

 

[Cidade de Deus]

uzman dıyetısyene gıdebılırsınız ben kendım dıyet yaptım sadece aburcuburu sekerı ve yagı kestım sporumu yaptım zayıfladım lıght urunler kullandım hocam ıle gorustum basta ortak prıogram cıkardık sızde ıstersenız dıyetısyene gıdın ama spor yapıcagınıa soyleyın ona gore lıste yapsın

 

[JacksoN]

uzman dıyetısyene gıdebılırsınız ben kendım dıyet yaptım sadece aburcuburu sekerı ve yagı kestım sporumu yaptım zayıfladım lıght urunler kullandım hocam ıle gorustum basta ortak prıogram cıkardık sızde ıstersenız dıyetısyene gıdın ama spor yapıcagınıa soyleyın ona gore lıste yapsın

Teşekkür ederim,yeterli cevabı aldım bench_O

 

[Teddie*]

Diyetisyene gitmek en mantıklısı olur şuan için her ne kadar sporun içinde olsak bile vücudun tüm ihtiyaçlarını bilmemiz çok uzun süre alır onlar eğitimini görmüş insanlar sonuçta.
Cabarov'un dediği gibi 3 gün ağırlık 3 gün cardio yaparsan çok iyi sonuçlar alıcaksındır, supplement için ilk 3 ay beklenilir normalde ki Hydroxycut için şuan erken olduğunu düşünüyorum, l-carnitine daha mantıklı olucaktır çünkü yenisiniz.(Yanlışım varsa diğer arkadaşlar düzeltsin.)

 

[JacksoN]

Diyetisyene gitmek en mantıklısı olur şuan için her ne kadar sporun içinde olsak bile vücudun tüm ihtiyaçlarını bilmemiz çok uzun süre alır onlar eğitimini görmüş insanlar sonuçta.
Cabarov'un dediği gibi 3 gün ağırlık 3 gün cardio yaparsan çok iyi sonuçlar alıcaksındır, supplement için ilk 3 ay beklenilir normalde ki Hydroxycut için şuan erken olduğunu düşünüyorum, l-carnitine daha mantıklı olucaktır çünkü yenisiniz.(Yanlışım varsa diğer arkadaşlar düzeltsin.)

Bilgiler için çok teşekkür ederim.Siteyi alt-üst edip yeni bilgiler öğreniyorum.

İstanbul Avrupa Yakası Şişli'de VG yapabileceğim tam donanımlı salon arayışındayım.Bulduğum saol fitness-cardio-spinning aletleri ve ağırlıklar barındırmakta. bench_O