Öncelikle herkese iyi forumlar dilerim.Bugün salonda ilk günümdü, bundan önce çok az da olsa evde 5 kiloluk ağırlıkla çalışmışlığım var yani çok ham olduğumu düşünmüyorum.174 boydaym 67 kiloyum, kol ölçüm 31 cm.Sporda yeni olduğum için programlar hakkında, çalışma sistemleri hakkında pek bir bilgim yok Bugün hocam başlangıç için bana bu programı verdi, bir süre bu programla devam edeceğim, yani her gittiğimde bu hareketleri yapacağım.Bilgili olan hocalarımın ve forum kullanıcılarının gözüne çarpan herhangi bir eksik varsa bilgilendirilmek istiyorum.Şimdiden teşekkür ederim.
http://i1106.hizliresim.com/2011/6/9/14490.jpg
http://i1106.hizliresim.com/2011/6/9/14490.jpg