Öncelikle Selamun Alekküm Abilerim,kardeşlerim.
almış olduğum spor aletleri ile uygun bir Çalışma ve beslenme tablosu verebilirmisiniz veyahut ''şu bu aletle hareketi yapsan en iyi verim alırsın'' gibi .
Boy:184
Kilo:68
Yaş:18
Elimde bulunan alet edavatlar ve kiloları şunlar;
http://imgim.com/img_20150628_171420.jpg
http://imgim.com/aĞirlikli.jpg
z bar da sağ tarafında 7,5 + 4 kg sol tarafda aynı ağırlıklar atakılı
dumbell de ise 4+4 kg yani toplam 8 kg takılı
öteki dumbel de 2+2,5 kg takılı
diğer siyahlar ise plastik olanlar 5.100 gram
Ağırlıkları ise;
1 adet 2,5( iki buçuk) KG plaka
1 adet 2 KG plaka
4 adet 4 KG plaka
2 adet 7,5 (yedi buçuk) KG plaka
--- Mesaj birleştirildi, 28 Haziran 2015 ---
Yardımcı olabilecek abilerimiz varmı
Son düzenleme: 28 Haziran 2015