VG yapılırken omurga sağlığı nasıl korunur?

Tecrübeliler bu konu ile ilgili bir kaç yazı yazabilirse biz yeni başlayanlar bu sporu cahilce yapmaktan kurtulur,sakatlık riskini minimize edebiliriz.
Şimdiden teşekkür ediyorum.

 

Duruş ve nizamiyet.. yani en önemlisi yapılacak olan hareketlerin doğru yapılması. Bel ve sırtın genelde dik olması bükük olmaması gerekmekte. Hareketi yaparken vücut bi makina gibi olmalı yani doğru duruşla ve doğru açılarla yapılmalı.. mesela triceps çalışırken bacakların sabit, vücudun dik ve dirseklerin de sabit olup, yalnızca önkol vasıtasıyla ağırlığın aşağı çekilip bırakılması gibi. Ek olarakta çok yüksek kilolardan da kaçınmak gerekir