merterden19
Üye
Merhabalar
Yaş 18
Kilo 55
Boy 180
size bi kaç sorum olucak öncelikle kilom boyuma göre çok az guatırım var ve kilo almama engel yani herkes şaşırıyor çünkü aşırı yemek yiyorum ama kilom gram oynamıyor
Okul zamanı spor salonuna gidemem çünkü ygs ye hazırlanıyorum
elimde 6 kg dumbell var 2 çift bunlarla neler yapabilirim ve nasıl beslenmeliyim kısa sürede kol kaslarımı nasıl toparlayabilriim
ihtiyacım olan tek şey 10 - 15 kilo almak ve kol göğüs ve karın kaslarını hacimlendirmek aşırı olmasına gerek yok sadece belirgin olması yeterli
sizce nasıl yapmalıyım hastalığımdan dolayı yukardada belirttim guatırım var bunun için öteki beslenme konularındaki yazanların 3 katını yesem bile gram oynatamıyorum 2 ay o şekilde beslendim ve yine kilo alamadım ne yapmalıyım
Yaş 18
Kilo 55
Boy 180
size bi kaç sorum olucak öncelikle kilom boyuma göre çok az guatırım var ve kilo almama engel yani herkes şaşırıyor çünkü aşırı yemek yiyorum ama kilom gram oynamıyor
Okul zamanı spor salonuna gidemem çünkü ygs ye hazırlanıyorum
elimde 6 kg dumbell var 2 çift bunlarla neler yapabilirim ve nasıl beslenmeliyim kısa sürede kol kaslarımı nasıl toparlayabilriim
ihtiyacım olan tek şey 10 - 15 kilo almak ve kol göğüs ve karın kaslarını hacimlendirmek aşırı olmasına gerek yok sadece belirgin olması yeterli
sizce nasıl yapmalıyım hastalığımdan dolayı yukardada belirttim guatırım var bunun için öteki beslenme konularındaki yazanların 3 katını yesem bile gram oynatamıyorum 2 ay o şekilde beslendim ve yine kilo alamadım ne yapmalıyım