beyler programım 4 günlük normalde ama ben 3 gün gidebiliorum spora buda cuma pazar salı perşembe ise kendim evde karın ve kol triceps omuz (deişebilio) çalışıorum sizce dogrumu
Programım Şöyle
Cuma
Gögüs-Biceps
Pazar
Omuz Tripceps-Karın (ve baya bi yüzme)
Salı
Sırt Bacak
Perşembe
Evde oldugum için pek bişey yapma imkanım yok 2 tane 4 kg dumbell im var yapabildigim kadar yapmayı planlıorum ama sizce ne yapıyım karını daha detaylı calısmayı planlıorum onun yanına bi tane kas türü koymayı planlıorum sizce dogrumu?
Programım Şöyle
Cuma
Gögüs-Biceps
Pazar
Omuz Tripceps-Karın (ve baya bi yüzme)
Salı
Sırt Bacak
Perşembe
Evde oldugum için pek bişey yapma imkanım yok 2 tane 4 kg dumbell im var yapabildigim kadar yapmayı planlıorum ama sizce ne yapıyım karını daha detaylı calısmayı planlıorum onun yanına bi tane kas türü koymayı planlıorum sizce dogrumu?