esesfrkn10
Üye
merhaba arkadaşlar öncelikle saçma şeyler yazarsam kusura bakmayın benim merak ettiğim ektomorf yapıdayım vücut kötü sayılmaz 1.73 boy 56 kiloyum 3-4 senedir düzensiz şınav mekik çekerim amatörde futbol oynuyorum koştuğumda bacaklarım çok çabuk yoruluyor.benim hem futbolda hem günlük hayatta güçlü kuvvetli dayanıklı olmam için hacimmi çok tekrarmı squad deatlift gibi vg hareketlerimi dumbbellamı çalışmam gerekir ne yapmam gerekir söylermisiniz okuduğunuz için teşekkürler.