vg için kasları haftada kaç gün çalıştırmak doğru olur ?

Z

zLatans

Üye
vg için kasları haftada kaç gün çalıştırmak doğru olur ? mesela omuz kasını haftada kac gun calıstırabılırım veya karın kaslarını ayrıntılı sekilde yardımcı olurmusunuz ?
 
zLatans dedi:
vg için kasları haftada kaç gün çalıştırmak doğru olur ? mesela omuz kasını haftada kac gun calıstırabılırım veya karın kaslarını ayrıntılı sekilde yardımcı olurmusunuz ?
Genişletmek için tıkla...
Kasların iyileşme süreleri konusunu araştırırsanız sorunuzun cevabını alırsınız.
İyi çalışmalar.

iPhone'den Tapatalk aracılığıyla gönderildi
 
zLatans dedi:
Iyisleme sureci tamamda bazilari 2. Defa calistir haftada diyor bazilari 1 defa diyor onda karatsiz kaldim
Genişletmek için tıkla...
Kısaca bahsedeyim size. Detaylı olarak araştırmak yararınıza olacaktır. Küçük kas gruplarının iyileşme süresi 48 saat büyük kas gruplarının iyileşme süresi ise 72 saat olarak belirlenmiştir. Tabi bunda yaptığınız antrenman, yaşınız ve beslenme şekliniz önemlidir. Verilen saatler 20-45 yaş arası yeterli beslenen sporcular için geçerlidir. Bu saatler içinde aynı kas grubunu çalıştırmadığınız sürece sorun olmayacaktır. Antrenman sistemine göre küçük kas gruplarına yönelik haftada 1-2 yada 3 defa antrenman yapabilirsiniz.
İyi çalışmalar.

iPhone'den Tapatalk aracılığıyla gönderildi
 
Üçgen değil üç gün yazmış arkadaş

iPhone'den Tapatalk aracılığıyla gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı