vg için kasları haftada kaç gün çalıştırmak doğru olur ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zLatans tarafından 13 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. zLatans
    Offline

    zLatans Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    vg için kasları haftada kaç gün çalıştırmak doğru olur ? mesela omuz kasını haftada kac gun calıstırabılırım veya karın kaslarını ayrıntılı sekilde yardımcı olurmusunuz ?
     
  2. Ysf_Dnc
    Offline

    Ysf_Dnc Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Kasların iyileşme süreleri konusunu araştırırsanız sorunuzun cevabını alırsınız.
    İyi çalışmalar.

    iPhone'den Tapatalk aracılığıyla gönderildi
     
  3. zLatans
    Offline

    zLatans Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Iyisleme sureci tamamda bazilari 2. Defa calistir haftada diyor bazilari 1 defa diyor onda karatsiz kaldim
     
  4. Ysf_Dnc
    Offline

    Ysf_Dnc Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Kısaca bahsedeyim size. Detaylı olarak araştırmak yararınıza olacaktır. Küçük kas gruplarının iyileşme süresi 48 saat büyük kas gruplarının iyileşme süresi ise 72 saat olarak belirlenmiştir. Tabi bunda yaptığınız antrenman, yaşınız ve beslenme şekliniz önemlidir. Verilen saatler 20-45 yaş arası yeterli beslenen sporcular için geçerlidir. Bu saatler içinde aynı kas grubunu çalıştırmadığınız sürece sorun olmayacaktır. Antrenman sistemine göre küçük kas gruplarına yönelik haftada 1-2 yada 3 defa antrenman yapabilirsiniz.
    İyi çalışmalar.

    iPhone'den Tapatalk aracılığıyla gönderildi
     
  5. WİLD DRONE
    Offline

    WİLD DRONE Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    En az üçgün çalışman gelişimin için yeterli olur.
     
  6. zLatans
    Offline

    zLatans Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasil yani ucgen
     
  7. Ysf_Dnc
    Offline

    Ysf_Dnc Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Üçgen değil üç gün yazmış arkadaş

    iPhone'den Tapatalk aracılığıyla gönderildi
     

Sayfayı Paylaş