pusat.selim
Üye
Bu programdan çok verim alıyorum nedense. Önceden kollarımda gelişme olmazdı ama 1 aydır bu programı uyguluyorum ve ciddi gelişim yaşadım.
Barbel curl 6*8
alternative dumbel curl 6*8
Preacher curl 6*8
---------------------------------------------
Barbell Triceps Extension 4*8
Push down 4*8
Revese push down 4*8
rope 4*8
Barbel curl 6*8
alternative dumbel curl 6*8
Preacher curl 6*8
---------------------------------------------
Barbell Triceps Extension 4*8
Push down 4*8
Revese push down 4*8
rope 4*8
