merhaba arkadaşlar,
beş yıldır vejeteryanım (vegan değil yani süt, süt ürünleri ve yumurta tüketiyorum). 163 boyunda 53 kiloyum ancak hiç sıkı değilim ve sıkılaşıp yağ yakmaya çalışıyorum. haftada 4-5 gün, gün içinde 30 dk ip atlama, ardından mekik squat yapıyorum. ilaveten de haftada 3 gün akşamları 1 saatlik tempolu yürüyüş ya da yarım saatlik koşu yapıyorum. daha önce spor salonuna gitmiştim ve 1 aylık çalışma sonunda 1.5 kg yağ ve 1 kg kas kaybettim. amacım kas oranımı koruyarak yağ yakmak. sizce ip atlamadan önce l carnitine kullanmalı mıyım? ya da nasıl bir yol izlemeliyim?
beş yıldır vejeteryanım (vegan değil yani süt, süt ürünleri ve yumurta tüketiyorum). 163 boyunda 53 kiloyum ancak hiç sıkı değilim ve sıkılaşıp yağ yakmaya çalışıyorum. haftada 4-5 gün, gün içinde 30 dk ip atlama, ardından mekik squat yapıyorum. ilaveten de haftada 3 gün akşamları 1 saatlik tempolu yürüyüş ya da yarım saatlik koşu yapıyorum. daha önce spor salonuna gitmiştim ve 1 aylık çalışma sonunda 1.5 kg yağ ve 1 kg kas kaybettim. amacım kas oranımı koruyarak yağ yakmak. sizce ip atlamadan önce l carnitine kullanmalı mıyım? ya da nasıl bir yol izlemeliyim?
