Yasim 25 vardiyali calisiyorum 2 gun once 3 aylik salon aboneligi baslattim kilo boy vs. detaylari daha sonra ekleyecegim. Benim merak ettigim vardiyali calistigim icin her hafta calisma saatlerim degisiyor. Suan gecedeyim bu tempoyla nasil verim alabilirim geceleri beslenme duzeni diye bisi kalmiyor yemeklerimi hangi saatde yemeliyim isten cikinca. Isten hemen sonra mi spora gidilmeli yoksa aksam saatlerinde mi? Eminim benim gibi calisan atkadaslar vardir yardim bekliyorum SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi