selamlar, cümleten hoşbulduk,
2-3 aydır vücut geliştirmeyle ilgileniyorum. iş haayatında çalışma sistemim değişti ve yeni duruma vücudum yağlanarak cevap verdi.
işim:
4 gün sabah 7- akşam 19 çalışıyorum.
2buçuk gün isirahat ediyorum.
4 gün akşam 19- sabah 7 arasında çalıştıktan sonra
1buçuk gün istirahat ediyorum. işyerinde az hareketliyim (çok az).
işin ustalarından bu iş hayatına rağmen normal 8/5 çalışıp haftanın 4 günü idman yapıyormuş gibi performans alabileceğim program rutini önerisi istiyorum.
şimdiden saolun
yaş:34
boy:1,78
kilo:80
yağ oranı %18 gibi
geneldede göğüs bacak ağırlıklı dağılımı var
2-3 aydır vücut geliştirmeyle ilgileniyorum. iş haayatında çalışma sistemim değişti ve yeni duruma vücudum yağlanarak cevap verdi.
işim:
4 gün sabah 7- akşam 19 çalışıyorum.
2buçuk gün isirahat ediyorum.
4 gün akşam 19- sabah 7 arasında çalıştıktan sonra
1buçuk gün istirahat ediyorum. işyerinde az hareketliyim (çok az).
işin ustalarından bu iş hayatına rağmen normal 8/5 çalışıp haftanın 4 günü idman yapıyormuş gibi performans alabileceğim program rutini önerisi istiyorum.
şimdiden saolun
yaş:34
boy:1,78
kilo:80
yağ oranı %18 gibi
geneldede göğüs bacak ağırlıklı dağılımı var
