vücuttan 3-4kg yağ atabilmek

%5 yağ oranı olan bir çok insan var, ama kas namına çok şey bulunmuyor. Bu durum şuna benziyor; şişman kızda büyük göğüs neyse, çok zayıf ama baklavası olan adam da odur. Vücudunu beğendiğim insanlardan Scott Herman var, Amerikalı model. Yağ oranı %5. Fakat o adam bu yağ oranına karşılık 80-81 kilo civarında, 28 yaşında yıllardır bu işin içinde olan bi profesyonel. Böyle bi yağ oranını istiyosan bile bunu kilo alarak yapmalısın, benim naçizane fikrime göre. Yağ oranın çok ideal bence. Tabi senin ideallerin farklı gördüğüm kadarıyla, o kısmı da sana kalmış. Yalnız diğer arkadaşların söylediğinin tekrar altını çizmekte fayda var, ciddi sağlık problemleri yaşaman muhtemel.

 

cok kafaya takıyosun 54 kilosun kilo vermeye calısıyosun aneroksiya filan başlar yakında sende biraz dikkat et akıllı düşün bence

 

şuanki p,fotoğrafımdada 53-54kg arasındaym yağ oranım % kaçtır bilmiyorum ama bence aneroksi ile alakam yok neyse zaten daha düşük yağ oranına inmekten vazgeçtim 57kg e cıkıcam bu yağ oranımı korumayı planlıyorum.

 

senin için en iyisi böyle olacak belli bir kas kütlesine sahip olmadıktan sonra %5 yağ oranını ne yapacaksın kaburgalarını mı sergileyeceksin