Vücut Yorgunluğu ve Antrenmanlardan Verim alamama :((

darqman

Üye
Herkese iyi çalışmalar ,

Yaklaşık 2 aydır vücutta birşey yapmama hissi başladı.
Hem işin verdiği yorgunluk ve birde antrenman olunca bir de çok pis yorgunluk oluyor ve vücutta sanki kas olsun , kilo kaybettiğimi hissediyorum. ve söylemeyi unutuyordum ben normalde saat 6 da kalkan bir insandım sabahları :) bu süre epey bi uzadı vücut o kadar hamlamış ki ne yapcamı bilemedim.Sanki herşey benim kontrolüm dışına çıkmış gibi.

fikirleri paylaşalım thums:
 
Spordan birkaç saat önce kompleks karbonhidrat alabilirsiniz. Kilo sorun olmazsa fazla alırsınız.

kompleks karbonhidrat konusunda beni aydınlatırsanız sevinirim genel doğal bir şekilde yiyeceklerden mi besinlerden mi sağlıyacağım ?
yoksa hazır gıda gibi birşey mi ?
 
kompleks karbonhidrat olarak en başlarda yulaf ezmesi gelir bildiğim kadarı ile
genelde antremanlardan 1-2 saat önce tüketirim...

dönem dönem bana da bu tip hisler gelebiliyor
beslenmeyi arttırarak aşmayı dene
olmaz ise 5-6 günlük ara vermek en iyi ilaç olur...
 
Spordan birkaç saat önce kompleks karbonhidrat alabilirsiniz. Kilo sorun olmazsa fazla alırsınız.

kompleks karbonhidrat olarak en başlarda yulaf ezmesi gelir bildiğim kadarı ile
genelde antremanlardan 1-2 saat önce tüketirim...

dönem dönem bana da bu tip hisler gelebiliyor
beslenmeyi arttırarak aşmayı dene
olmaz ise 5-6 günlük ara vermek en iyi ilaç olur...

obensultan , yanıt için teşekkürler
yulaf ezmesini mix yapıpı tüketebilecek birşey bulamadım , afedersin sürekli midem bulanıyor :)
 
valla ben acaip yemek seçen bir adamım
ama yulaf ezmesini nedense kuru kuru gayet zevkle yiyorum...

light beyaz peyniri ufak ufak parçalayıp yulaf ezmesinin içine atmayı bir dene derim ben bazen öyle yapıyorum...
 
Back
Yukarı