Vücut yapmadan güç ve kuvvet kazanmak

Arkadaşlar biraz internette araştırdımda vücudun kas gücünün %80'inin sinir sistemiyle ilgili olduğu özetine vardım ve ve bu sinir sistemini geliştirmek içinde yüksek ağırlık düşük tekrar sayısı uygulanması gerektiğini duydum siz bu konuda ne düşünüyorsunuz beni biraz aydınlatırsanız tam mantığını çözemedim çünkü. Ayrıca ben kaslarımın fazla hacim almadan yüksek kuvvet uygulamasını istiyorum bu nasıl mümkün olur?

 

Up

 

5X5 programları tam senin için. Az miktar kas yapacaksın kuvvet kazanacaksın. Stronglifts 5x5 araştır.

 

5x5 de gene miyofibril hipertrofi oluyor. Halterci gibi calismasi lazim.
http://www.kasvekuvvet.net/kas-yapmadan-kuvvet-kazanmak.html
Ben bu programi tavsiye ederim

 

Squat,Deadlift,Bench Press gibi hareketlerde basabildiğin kadar ağır basıp bu hareketleri programının ana hareketleri haline getirmelisin.