güzel bi beslenme programı yaptım kendime
07.00 4 yumurta 2 sarılı 2 kibrit kutusu peynir 4 zeytin bol domates bol salata
11.00 karışık 2 avuç kuruyemiş
13.00 öğlen yemeği ne çıkarsa
17:00 antreman
20:30 akşam yemeği 200 gram tavuk kesinlikle
Akşamda belki meyve
Günde 800 900 gram almayı düşünüyorum
--- Mesaj birleştirildi, 12 Eylül 2016 ---
Son düzenleme: 12 Eylül 2016