Playmaker07
Üye
Merhaba arkadaşlar.Sitede ve bu işte yeniyim.Kafamda bazı sorular var.Kısaca bahsedersem 5 sene civarı basketbol oynadım hala oynuyorum. 20 yaşındayım,boyum 185.Kilo spora başladığımda,yani yaklaşık 2 ay önce 86.7 idi.Kardio ve ağırlık antrenmanlarına başladım.İlk gün yapılan ölçümlerde yağ oranım %14.8 idi.1 hafta önce ki ölçümde yağ oranım 13.8 e düştü ve 85.5 kiloya düşmüşüm.Kilo verme hızım yavaş oldu çünkü kardioya hiç ağırlık vermedim.Ağırlıktan önce ısınma babında 10-15 dk koştum.Antrenörün dikkat çektiği nokta çok su tutuyormuşum.54.2 su ağırlığım varmış ve fazla dedi.Fazla kilonu da bu oluşturuyor dedi.Bir yandan da 3 günlük antrenman programıma devam ediyorum.Yağ oranım bana normal seviyelere geliyor ama yinede 12-12.5 civarına çekmek istiyorum.Kiloyu ise 80-82 civarı istiyorum.Daha tecrübeliler olarak yorumlarınızı ve nasıl bir süreç izlemem gerektiği hakkında fikirlerinizi bekliyorum.
