Vücut Tipini Hakkında soru

R

rakkibeni

Üye
http://img521.imageshack.us/img521/2711/51150815.jpg

Arkadaşlar vücut tipim aşağı yukarı bu şekilde imkanım olmadığı için fotoğraf ekleyemiyorum.
Rahatsız olduğum durum ise daire içine alınmış olan bölge yani obliklerin üstü oluyor bu bu vücut tipini düzeltmek için yani bel bölgesiyle oblik üstünün dengeli biçimde olması için hangi antremanları yapmak gerekir ?

not:188cm boy 73 kiloyum , yani ektoyum ve hacime yönelik çalışıyorum ve yağ oranım %13-15 arası değişiyor bel bölgesindekiorantısızlığın yağdan olduğunu düşünmüyorum.

Hocamın söylediğine göre alt kanat egzersizleriyle o bölgeyi güçlendirerek aşabilirmişim fakat burada da danışmak istedim.
 
konuyu doğru yere açmamışsın sanırım. bende de aynı sorun var ama bunun düzeltilebileceğini bilmiyordum, gerçekten düzeltilebilir mi merak ettim doğrusu.
 
oblikler icin russian twist calışabilirsin herkez bılmez ama squat ve deatlift o bolgelerı ıyı calıstırırr bacak hareketı olmasına ramen yıne ek olarak denge hareketlerı guzel vuruyor son olarak vucut yagındanda kurtulmak ıstıosan bol bol kardıo yap
 
Ağırlıklı mekik çekiyorsan , ekstradan oblik çalışıyorsan tamamen bırak bunları . Squat ve deadlift hareketleri de oblikleri gerçekten çok iyi çalıştırır bu nedenle oblikleri gelişime uygun kişilerde güzel bir görüntü olmayabilir. Bunu gidermek için squat ve deadlift yaparken bel kemeri kullanmalisin . Hocan doğru söylemiş kanadını ne kadar uzatırsan o görüntüyü o derece yok edersin . En iyi kanat uzatan hareket Dar Lat pulldown , eller normaldeki gibi karşıya değil sana bakacak pozisyonda olmalı . Bir de enseye lat var bunlari denemelisin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı