Vücut tipim?
- Konuyu başlatan sezo4434
- Başlangıç Tarihi
Risus
Üye
%95 denebilecek kadar ektomorf bir vücut yapın var.Ektomorf vücut yapısını her zaman şanslı bulmuşumdur.Başlangıç ve definasyona kadar yağ yakımı derdi yok,spor öncesi ve sonrası yorucu çalışmalar yok,sıfırdan ve düzenli gelişimin en iyi zeminidir bence ektomorf.Şimdi alacağın kiloyu ve gelişimi kendin belirleyip,istikrarlı ilerlersen, başarılı bir gelişim ortaya koyabilirsin kardeşim.Diyetine,uyku düzenine ve disiplinine önem ver.Maddi durumunu da kısa bi gözden geçir.Sonra bırakma durumun olmasın.Bu iş başla-bırak sistemiyle olmaz.Kendine eziyet edersin.Sıfırdan düzenli ve disiplinli başla.
Risus
Üye
Kardeşim vücut tipin güzellik bakış açına göre değişir ancak ortak kabule göre güzel değil.Zayıfsın.Ancak Body gelişimi ve sıfır bir başlangıç için harika bir zemin.Sıfırdan altyapını oluşturup minimum yağ maximum kas artışı olarak ilerleyebilirsin.Kilolu olup yağ yakma derdin yok,dengesiz yağ+kas karışımın yok. Özel mesajlara bilhassa cevap vermiyorum herkesin faydalanması açısından.Kreatinden,ek gıdalardan bahsetmişsin. Bu tür takviyeler sadece ve sadece yetersiz durumlar içindir kardeşim.Diyelim ki senin günlük alman gereken protein miktarı ortalama 150 gr olsun. Sen günlük doğal besinlerden 100 gr toparlayabiliyorsun. Geri kalan 50 gr proteini ek gıda yani protein tozları,kreatin gibi takviyelerle sağlıyorsun. Yani senin disiplinli bir beslenme,uyku,antreman programın olmadan,adam akıllı yemek yemeden alacağın ek gıdalar bir işe yaramaz ve hatta zarar bile gösterebilir.
Risus
Üye
Bu işin %60 ı beslenme %30 disiplin ve çalışma %10 u genetiktir kardeşim. Sen beslenmene ağırlık ver.Yağı minumum düzeyde,karbonhidratı orta düzeyde,proteini maxiumum düzeyde almaya bak.Çalışmalarında aylık ölçüm al.Her hafta alma moralin bozulur
ağırlıkları arttırarak ilerle. İlk 3 ayda ek gıda almanı önermem.
Risus
Üye
Beslenmene ve çalışmana bağlı.Sen besin değerleri yüksek ve bol beslenmezsen,uyku düzenini sağlamaz ve antreman da da kendini yormazsan 7/24 de çalışsan fayda etmez
kendine güzel bi beslenme düzeni oluştur ve daha öncede yazanların dediği gibi ne olursa olsun bu sporu bırakma eğer bırakacaksanda bir daha başlama,istikrarlı bir şekilde devam edersen her şey olurBoyun kaç ?
Bak yanlış anlama yardımcı olmak için diyorum. Bence boş konulara takıntı yapiyorsun güç artışi vücut tipi vs bunların hepsi rayina oturur. Sen 5 ay yaptığını söylemişin 5 ayın demek boşa geçmiş . Ya idman stilinde sorun var dicem ama illa ki birşeyler olurdu ama bence senin tek derdin beslenme. Şuan ki halinde aynı kendimi gördüm ilk başladığım zamanlar benimde 28 di. Bu forum sayesinde doğru beslenme doğru idman ile hedefime ilerliyorum. Sen kreatinden wheyden önce beslenmeni full kontrol yap.
Bak yanlış anlama yardımcı olmak için diyorum. Bence boş konulara takıntı yapiyorsun güç artışi vücut tipi vs bunların hepsi rayina oturur. Sen 5 ay yaptığını söylemişin 5 ayın demek boşa geçmiş . Ya idman stilinde sorun var dicem ama illa ki birşeyler olurdu ama bence senin tek derdin beslenme. Şuan ki halinde aynı kendimi gördüm ilk başladığım zamanlar benimde 28 di. Bu forum sayesinde doğru beslenme doğru idman ile hedefime ilerliyorum. Sen kreatinden wheyden önce beslenmeni full kontrol yap.