UfukArda
Üye
merhaba arkadaşlar.yaklaşık 1,5 sene vücut geliştirme yaptım.kilolu ve yağlı iken fit bir vücuda kavuştum.fakat bu yaza girerken staj muhabbeti ve ramazan ayında oruc tutacağım için 3 ay kadar ara verdim.proteinli beslenmeyi azalttım diyeti bozdum.hiç bir supplement kullanmadım bu güne kadar.haftaya tekrar vücut geliştirmeye başlayacağım.aşağıda vereceğim vücut oranlarıma göre bana en uygun programı aramaktayım.kas oranım v.g'i bırakınca bayağı düştü ve beslenmeyince..
*vücutumda %16,9 oranında yağ var
*72 kiloyum
*yaşım 18
*orgran yaşım 16 (organlarıma iyi bakmışım
)
*vücudum %61.8 su
*2 kilo karın ve bel bölgemde yağ var. (diyeti bozunca yağ bağladım biraz)
*%57 oranında kas vücudum.(kas oranımın arttırılması gerektiğini söyledi testi yapan kişi.bilgisi var vg yapıp bıraktıgımın.tekrar yapınca kas oranını yükseltince gayet sağlıklı vücut oranlarında olacağımı söyledi)
günlük yaktıgım kalori 1800 ( ne kadar kas o kadar kalori yakımı)
evet bodyforumtr ailesi.bu oranlara göre kendime uygun 4 günlük program aramaktayım.tecrubeli abilerimizin görüşlerini almaya ihtiyacım var acilen.yardımcı olanlara teşekkür ediyorum şimdiden..
*vücutumda %16,9 oranında yağ var
*72 kiloyum
*yaşım 18
*orgran yaşım 16 (organlarıma iyi bakmışım
)*vücudum %61.8 su
*2 kilo karın ve bel bölgemde yağ var. (diyeti bozunca yağ bağladım biraz)
*%57 oranında kas vücudum.(kas oranımın arttırılması gerektiğini söyledi testi yapan kişi.bilgisi var vg yapıp bıraktıgımın.tekrar yapınca kas oranını yükseltince gayet sağlıklı vücut oranlarında olacağımı söyledi)
günlük yaktıgım kalori 1800 ( ne kadar kas o kadar kalori yakımı)
evet bodyforumtr ailesi.bu oranlara göre kendime uygun 4 günlük program aramaktayım.tecrubeli abilerimizin görüşlerini almaya ihtiyacım var acilen.yardımcı olanlara teşekkür ediyorum şimdiden..
Son düzenleme:
