lascalifas31
Üye
Öncelikle herkese selam arkadaşlar direk konuya girmek istiyorum boyum 1.70 yaşım 20 kilom 60-62 civarıydı en son fakat vücudumu küçük oldugunu düşünüyorum karın kaslarım hafiften çalışınca belirginleşiyor şuan 2 haftadır evde şınav mekik çalışıyorum elimden geldiğince süt yumurta lor peyniri yiyorum yakında spor salonuna yazılacagım sizce vücut kitlemi büyütmek için kilo almam lazım mı yoksa aynı kiloyla ağırlık çalışarak kaslarım büyür mü şimdiden yardımlarınız için teşekkürler.