Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba arkadaslar daha önce acıldımı bilmiyorum ama özel bikac bisey sorucam onun için açtım. Benim aklıma takılanlar şöyle vgde bize yaptırılan hareketler sınırlı yani temel hareketler ve bunun yanında bikaç hareket daha. ama videolarda gördüklerimde temel hareketlerden daha cok farklı hareketler vucut agırlıgıyla yapılan seriliği amaçlayan hareketler falan var spor salonlarıda bizde hep aletlerden olusurken onlarda bi çokta boş alan var aerobik tarzı hareketler için sanırım. demek istediğim salonda yaptıgımız bu hareketler dısında kendimiz ne tarz hareketlerle kaslara şekil verip,parçalayabiliriz ve kasa kondisyon kazandırabiliriz faydalı gördügünüz farklı antreman metotlarını paylasabilirmisiniz. yasım 16 ve yaglanmadan kas kütlesini artırmak istiyorum ortalama fitin biraz üzerinde bi vucut hedefliyorum yani amerikan futbolu oyuncuları gibi kaslı güçlü ve seri kondisyonu olan yani ne gibi bi yol izlemeliyim?
konumun basında yazmıstım zaten. benim demek istediğim benim yasım 16 okuldan zaten 4 te geliyorum 1 gün ant 1 gün dinlenme yapıyorum o 1 günde kendi imkanlarımla neler yapabilirim salona gitmeden yani sokakta çevrede evde vb. serilik güç ve kondisyon artırıcı olarak bunun net bi cevabı yok forumda sanırım ben bulamadım yani demek istediğimi anlatabildim umarım fit ve her spora yatkın bi vucut
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:49 ----------
