Vücut Geliştirmeye En Fazla Ne Kadar Ara Verdiniz?

Bunu okuduğum iyi oldu 1 aydır spora devam edemiyorum mecburi bir ara verdim. Hem yazın çalıştığım için eve geç geliyorum hem de salondaki üyeliğim bitince yeni gittiğim ufak çaplı salona uzaklığı dolayısıyla gidemediğim için ara vermiş durumdayım.

Tam 1 yılın sonunda verdim bu arayı. Gelişimim yavaşlamıştı, kilo olarak 1 kilo falan kaybetmiş olmama rağmen ölçülerimde bir değişiklik yok. Umarım başladığımda hızlı bir gelişme yakalarım, 1 yılda elde ettiğim gelişim her ne kadar eski kiloma göre çok iyi olsa da sıradan bir bb'ci için hala zayıfım. 1 haftada eski halime dönebileceğimi öğrenmem bozulan moralimi yerine getirdi. Teşekkürler FleXoR thums:

 

Gecen Ekim'den bu Haziran'a ara verdim sakatliklarim yuzunden. Yeni yeni duzeliyorum. Umarim agirliklarimdan bir daha bu kadar uzun sure ayri kalmam. Sakatligim suresince bana destek olan forumdaki tum arkadaslarima da tesekkurler.

 

bende 1 ay ara verdim ufak bir ameliyat oldum ama içim içimi yedi nedir bu anlayamadım o arada ne kadar bu sporu sevdiğimi birkez daha anladım açıkçası önceleri sadece vücudum guzel olsun diye yapıyorum sandım ama bu bir ayda sevdiğimi farkettim... ağırlıklarım arttıkca kendimle gurur duymam falan hep bunlar beni bu spora bağlıyormus birşey söyledi arkadaşım kas hafızası diye birşey varmış... saçmalıyor olabilirim kaslar kısa sürede kendini toplarmış doğru mu????

 

bende 1,5 yıldan sonra askerlik nedeniyle 6 ay ara vermiştim.askerden döner dönmez tekrar başladım ilk ayın sonunda eski formuma kavuştum.

 

Güzel bir soru
evt doğru kas hafızası demeyelimde kendine yer ediyor diyelim bırakıp başladığımız dönemlerde kasın çabuk toparlanmasındaki Kas büyümesi ağırlıklı olarak hızlı kasılan beyaz kaslarda gerçekleşir. Hızlı kasılan beyaz kas fibrilleri yoğun kuvvet çalışmalarında uyarılırlar. Yavaş kasılan kırmızı kas fibrilleri ise düşük tempolu aerobik çalışmalarda daha çok uyarılır. Ağırlık kaldırma aletlerinde yüksek tekrarlı çalışmalar yapmak daha çok kırmızı lifleri çalıştırmaktadır. Bu nedenle beyaz kas fibrillerinizi harekete geçirebileceğiniz şekilde, yani düşük tekrar sayıları ve maksimum güç ile kaldırış yapmanın hacmi arttırıcı yönde etkisi olacaktır. Genetik yapıya bağlı olarak beyaz kas fibrillerinin yoğunluğu kişinin ulaşabileceği maksimum kas büyüklüğünün sınırlarını da belirleyebilir. mesela kişi ilk zamanlarda hızlı ölçü alması daha sonraları yılda 1-2 santim alması bu yoğunluğa ulaşması anlamına gelmesidir.

 

Bu sporu evde 2 sene yaptım...83 kg idim 40 cm kol vardı.Boyda 182.. Askere gitmemden dolayı ara verdim ben mecburi yani.Birde şırnakta yapınca askerliği spor yapamadık.Geldikten 3 ay sonra başladım..Şimdi 3. ayımı bitirdim..Yani 6 ay oldu geleli..Askerden dönüşe 65 kgya düşmüştüm..Şimdi 81 kg oldum.

 

kısa zamanda çok iyi toplamışsın. bunda eskiden uzun vadeli yapmanın etkisi çok buyuk

 

1 yıl neden ara verdiğimi bende bilmiyorum tatil girdi araya tatil bittikten sonra başlıyıcam başlıyıcam diye erteleye erteleye 1 sene geçti bu sene ertelemeden direk başlıyıcağım yaza fit girip devamınıda getiriceğim inşallah.

 

ara veremiyorumki kendimi tek mutlu hissettiğim yer spor salonu =) birde akvaryumumun karşısı ( 5 tane piranha m varda =) )

 

toplamda 5seneden fazla v.g geçmişim var . askerlik nedeniyle ara vermiştim bide geçen seneden beri 1sene ara verdim ve yeniden başladım . .
vücudun toparlanması vücut yapısıyla alakalı sanırım ..
ben su tecrübemi paysayım askerden önce inanılmaz disiplinli ve profesyonelce calışıp beslendim ve dinlendim (ozamanki ölcülerimi hiçbirzaman yakalayamadım ) ..askerden sonra tekrar başladım yine disiplinli ve iyi bir beslenmeyle devam ettim fakat askerden önceki imkanlara göre beslenmem daha zayıftı vakit problemim vardı ..
şimdi ise 1sene ara verdim ve bir aydır çalısıyorum ..

evet ;

askerden önceki süreç : max 118 kg
enzayıf bölgem kollar:44cm civarlarında sanırım,en iyi bölgem omuzlar 151cm

askerden sonraki süreç: max 109-110kg
kollar : 42,5 omuzlar 145

ve tekrar 1 sene aradan sonraki süreç ;101kg
sanırım kollar 39,5 tu omuz 140 1ayda kolları 41,5 cm e omuzlarıda 143e çıkardım .. beslenme ve antremanlar çok amatörce olduğu halde vücut kendini toparlıyor

 

arkadaslar spora ara verince kaybınız ne oluyor anlamadım.yani spora ara verince geliştirdiğiniz şekil verdiğiniz kaslarınızın hacmi azalıp vücut eski şekline mi dönüyor ? öyleyse ömür boyu spor mu yapıcaz.
yani diyelim ki omuzu 20 cm genişlettik kol kasını 10 cm artırdık beli 5 cm incelttik ee sporu ne zaman bırakıcaz ve bıraktıktan sonra bile bu değerleri koruyabilicez ?

 

Askerlik dışında en fazla 1 hafta program değişimlerinde ara verdim

 

Vücüt geliştirme bir yaşam tarzıdır anca yaşlanınca değiştiricem tarzımı

 

vicut geliştirme hayat ın sonuna kadar yapılmalı zaten 70 yaşında halen yapıyor isen 20 lik delikanlılar a taş çıkartırsın dumbelllls

 

3 yıl düzenli yaptıktan sonra 5 yıl bırakmak zorunda kaldım ama şınavla falan idare ettim.2 yıldır çalışıyorum.ilk başlarken 58 kg idim.3 yılda 82 ye çıktım.5 yıl görev askerlik vs den dolayı yapamayınca 65 lere düştüm.ölçü kaybım mutlaka oldu ama 2 yılda tekrar toparladım.doğal beslenme ve nizami çalışmanın ve kendini tamamen salmamanın sonuçları diyorum.bizim toplumda spor yapmayanlar bahane olarak:bırakınca sarkar veya bırakınca aşırı kilo alırsın derler genelde ama 3 yıl yapıp 4-5 yıl yapmama rağmen ne sarkma nede kilo alma olmadı aksine verdim.eski ölçülerime ulaştım hatta geçeceğim yakında.

 

iyi toplamışsın turkbodycem bravo.o kadar ara verip sonra tekrar bu hale gelmek gerçekten azim ister.
doğrusu okadar ara vermeye ben cesaret edemem.en fazla 1 gün ara verdim oda off günler.

 

4 ay ara verdiğimi hatırlıyorum. Flexor hocamın dediği gibi 1 ayda toparladım.

 

su an 1hafta ara verdim uninin salonu kapalı diye kendimi berbat hissediyorum sınavla idare ediyoruz vucut kendini diri tutsun diye

 

Bende 6 aya tamamlayacağım gibi geliyor. Ön kolda kaslarda bir sakatlanma oldu. Sürekli zorlayınca hayliyle geçmedi. Hala devam etmesine rağmen daha iyi kolum. Bu süre içinde 2 kere doktora gittim. İkiside çok iyi doktorlardandı. Hele son gittiğim doktor çok iyiydi. Kolunda hiç bir şey yok dedi. 3 hafta ara dedi. Ama araya maddi yetersizlik de girince devam edemedim ve hala da edemiyorum. Sanırım herşey Ağustos gibi daha iyi olur ve bende çok sevdiğim bu spordan daha fazla ayrı kalmamış olurum. Bu arada flexor hocaya bir sorum olacak. 6 ay bırakan biri kaç ayda döner eski ağırlıklara??

 

2009 kasımda ara verdim üniv.nedeniyle ünivde.gittim ama yani düzenli olarak değil doğru düzgünde beslenemedik.yaza bomba gibi başlıcam inş.kilomdan bişey kaybetmedim ama haliyle formsuzluk oluyor.ha birde arkadaşlar yüzmeyi tavsiye edermisiniz vücudun gelişimi için ne diyorsunuz ?