Öncelikle merhaba 15 yaşındayım ve yaklaşık 1 senedir vücut geliştirme yapıyorum yağ oranım başladığımda 19du şuan 14 civarlarında ve 69 kiloyum 57 kilo kas kütlem var boyum 171cm ailemde babam 1.60 annem ise 1.55 akrabalarım ise 1.80-1.85 civarlarında ağırlık antremanlarımda olabildiğince omurgama yük bindirmemeye çalışıyorum squad,deadlift,shoulder press gibi hareketleri yapmıyorum ama genellikle dumbell press ,bench press gibi hareketleri hareketleri ağır kilolarda çalışıyorum (dumbell press toplam 54,bench press 50 kilo) bunların yaşıma göre ağır olduğunu farkındayım ama gerçekten bu sporu seviyorum ve geleceğim olduğuna inanıyorum sizce ne yapmalıyım akıl verirseniz sevinirim bu arada bench press de boy uzamasına zararlı diye duydum bu doğrumu acaba ?
