16 yaşındayım
boyum 1.72
kilom 50 52 arası değişiyor çok yiyip kilo alamayanlardanım ve son çareyi bunda buldum
55 56 ya çıkmıştım fakat tekrar kilo verdim
1 ay gidip oruçta ara verip sonra ara vermeden 6 ay tekrar düzenli çalışmaya başlamayı planladım ailemle konuştum ve onların da onayını aldım ayrıca boy uzatma egzersizlerimi de düzenli olarak vücut geliştirmeyle sürdürecem
fakat salona giden arkadaşlarıma sorduğum da hocanın bir beslenme programı vermediğini söylediler ben nasıl beslenmeyelim günlük 4 yumurta yeter mi ?
2 antreman öncesi 2 sonrası bunun yanın da bol kalorili yiyecekler üzüm yer fıstığı yoğurt yiyen birisiyim günlük 6 öğün yiyorum normal de
ilk 1 2 ayda 55 56 kilo kadar olabilir miyim sporla ? daha sonrası 5 6 ay içinde kilomu ideal seviyeye getirebilir miyim ?
benim durumum da olup çalışmış abilerimden yardım bekliyorum
boyum 1.72
kilom 50 52 arası değişiyor çok yiyip kilo alamayanlardanım ve son çareyi bunda buldum
55 56 ya çıkmıştım fakat tekrar kilo verdim
1 ay gidip oruçta ara verip sonra ara vermeden 6 ay tekrar düzenli çalışmaya başlamayı planladım ailemle konuştum ve onların da onayını aldım ayrıca boy uzatma egzersizlerimi de düzenli olarak vücut geliştirmeyle sürdürecem
fakat salona giden arkadaşlarıma sorduğum da hocanın bir beslenme programı vermediğini söylediler ben nasıl beslenmeyelim günlük 4 yumurta yeter mi ?
2 antreman öncesi 2 sonrası bunun yanın da bol kalorili yiyecekler üzüm yer fıstığı yoğurt yiyen birisiyim günlük 6 öğün yiyorum normal de
ilk 1 2 ayda 55 56 kilo kadar olabilir miyim sporla ? daha sonrası 5 6 ay içinde kilomu ideal seviyeye getirebilir miyim ?
benim durumum da olup çalışmış abilerimden yardım bekliyorum
