Eki Görüntüle 35654 Eki Görüntüle 35655 Eki Görüntüle 35656 Merhaba arkadaşlar. 16 yaşındayım. 73 KG 1,76 boyundayım.
Bayadır yazılmak istiyorum ama yazılamıyordum bazı sorunlardan. Şubatta yazılıyorum. Yazılmadan önce aklımdaki bazı sorulara cevap bulmak istedim.Savaş Cebeci Hypertrophy programını uygulamayı düşünüyorum programda yazan hareketlerin bazılarını bilmesemde salondaki hoca gösteriyordur herhalde. Olmadı youtube videolara göz gezdiririm bi. Ha birde beslenme çok önemliymiş. Çikolata bağımlısıyım bildiğin onuda bırakıcaz.
Benim aklımda şöyle bir beslenme programı vardı sabah 5 yumurta 1 sarı 5 beyaz biraz lor peyniri ve nescafe. Öğlen 250 gr tavuk göğsü 250 gr pilav.Akşamda aynı. Yatmadan önce ise biraz lor peyniri badem.
Ha bu arada aklıma takılan bazı konular var. Harketleri doğru yapmak çok önemli fakat bilemeyip yanlış yapıp vücuda zarar vermek veya programdaki hareketleri hiç bilememek.
Ha birde yanıma termos falan almama gerek yoktur herhalde orda satılıyordur zaten ama yanıma kap alıp yemek götürmem lazım herhalde vücut yorulunca toparlaması için beslemek lazım tavuk pilav burda devreye girer.
Bu da benim vücut. Bacak, bel bölgemde falan çok yağ var önce cardio yapıp eritmelimi yoksa direk ağırlık mı çalışılmalı? Şimdiden yardımcı olan arkadaşlara teşekkürü borç bilirim.
Bayadır yazılmak istiyorum ama yazılamıyordum bazı sorunlardan. Şubatta yazılıyorum. Yazılmadan önce aklımdaki bazı sorulara cevap bulmak istedim.Savaş Cebeci Hypertrophy programını uygulamayı düşünüyorum programda yazan hareketlerin bazılarını bilmesemde salondaki hoca gösteriyordur herhalde. Olmadı youtube videolara göz gezdiririm bi. Ha birde beslenme çok önemliymiş. Çikolata bağımlısıyım bildiğin onuda bırakıcaz.
Benim aklımda şöyle bir beslenme programı vardı sabah 5 yumurta 1 sarı 5 beyaz biraz lor peyniri ve nescafe. Öğlen 250 gr tavuk göğsü 250 gr pilav.Akşamda aynı. Yatmadan önce ise biraz lor peyniri badem.Ha bu arada aklıma takılan bazı konular var. Harketleri doğru yapmak çok önemli fakat bilemeyip yanlış yapıp vücuda zarar vermek veya programdaki hareketleri hiç bilememek.
Ha birde yanıma termos falan almama gerek yoktur herhalde orda satılıyordur zaten ama yanıma kap alıp yemek götürmem lazım herhalde vücut yorulunca toparlaması için beslemek lazım tavuk pilav burda devreye girer.Bu da benim vücut. Bacak, bel bölgemde falan çok yağ var önce cardio yapıp eritmelimi yoksa direk ağırlık mı çalışılmalı? Şimdiden yardımcı olan arkadaşlara teşekkürü borç bilirim.
Son düzenleme: