Vücut Geliştirme Yapar Gibi Beslenip Kick Boks Yapmak.

Evet hocalarım soru başlıkta. Yaş 20 boy 188-189 kilo 81 civarı. Amacım fit ve atletik bir vücut + teknik bilmek. Günde 180-200 gram protein alımı yapıp kick boks antrenmanı yapsam sonuç ne olur? Teşekkürler.

 

Kas hasarı vücut gelistirmeye göre daha az olacağından kick box yaparak o kadar proteine hiç gerek yok tamamen bütçene zarar + ekstra gelişimde olmayacaktır
Günlük 70-80 gram etten 40 gram civarı da bitkisel kaynaklı alsan yeterli olacağını düşünüyorum

 

Teşekkürler hocam. Peki kick boks + dediğiniz şekilde fit bir vücut elde edebilir miyim? Fitlikten kastım sıkı yani. Yağ oranı düşük.

 

Beslenme konusunda özellikle 0 karb. gibi diyetlere gitme, sen ağır kardiyo yapacaksın 0 karb. belli bir süreden sonra kötü etkileyebilir. İlla bu tarz diyetler yaparsan da kendini iyice yokla eğer kötü hissedersen vazgeç bu tip diyetlerden.

Yazdığın miktar arkadaşın dediği gibi fazla ama kafana koyup özellikle o miktarda protein alırsan, sindirim sorunları çekmemek için lif alımına dikkat et.

 

Yani büyük kollara çok dolu bi sırta sahip olmazsın belki ama fitlik elde edersin. Sonuçta kick boks antrenmanlarında da bildiğim kadarıyla şınav barfiks mekik vs. Yapılıyor yani kası zorluyorsun. Yağ oranın yükselmediği sürece estetik parçalı bi görüntü elde edebilirsin tabiki

 

Teşekkürler hocam. Yok yani ekmek , makarna vs. yemeyi düşünüyorum ama şekerli açısından sadece meyve alımına devam ederim diyordum.

--- Mesaj birleştirildi, 17 Mayıs 2019 ---

Sağ olun hocam teşekkür ederim.

 

işte kasları şaşırtmak diye buna derim

 

--- Mesaj birleştirildi, 18 Mayıs 2019 ---

Planım şöyle. Mikro hesaplamadım öyle kabataslak şekilde.
Kahvaltı: 3-4 Yumurta ( 2 tam 2 beyaz ) 100 gram yulaf. kahvaltılık , 3-4 dilim kepek ekmeği. ( 30-40 gram protein)
Öğlene doğru: 50 gram lor. (10 gram protein)
Öğlen: Makarna , bulgur , çorba , baklagil (17-20 gram protein)
Akşam arası: 100 gram fıstık. ( 20 25 gram protein)
Akşam: 100 - 150 gram tavuk göğüsü , çorba , makarna vs. ne varsa artık. ( 30-40 gram protein)

Gece yatmadan: 50 gram lor. ( 10 gram protein)

Günlük toplam tahmini: 110-120 gram protein oluyor. Yeter sanırım.