Vücut geliştirme ve boy

16 yaşındayım, vücut geliştirme yapıyorum ve boyumun da uzamasını istiyorum fakat squat,overhead press gibi omurgaya yük bindiren hareketleri önermiyorlar. Sizin bu konu hakkındaki düşünceleriniz nelerdir hangi hareketleri yapmamalıyım? Sizce uzamaya devam eder miyim? Siz 16 yaşınızdan sonra ne kadar uzadınız? Teşekkürler...

 

16 yasindan sonra ne kadar uzadinjz sorusu tamamen bunye genetik hormonlarla alakali onu tahmin edemessin. Ben 16 yasindayken lisede okulun en kısa ogrencisiydim abartmıyorum gerçekten lisede okuldaki akranlarin arasinda en kisa bendim. Ciddi psikolik problemlerde yasatti bu durum bana lakin lise sonun sonlarinda birden bi boy atmaya basladim. Lise bittiğinde 1.75 boy oldu oylede kaldi.cok uzunum demiyorum ama inanilmaz bir kisa boyluluktan orta seviyeye geldim. Ağırlık hareketlerinde ise cok muthis agirliklaara girilmedigi surece ben squat vb hareketlerin boya etki edecegine inanmıyorum. ( yinede tedbir tedbirdir o tür hareketleri formda kalmak adina basit agirliklarla yaparsın )

 

Yorumunuz için teşekkürler. Squat yerine leg extension ve leg curl koymayı düşünüyorum. Sizce omuz pressleri omurgaya yük bindirir mi? Oturarak yapmayı tercih ediyorum yine de sorun yaratır mı?