Vücut geliştirme ile kilo verme ?

Arkadaşlar bu gün salona başladım boy 1.75 kilo 81 hoca fazla bi mide ve göbeğimin olmadığnı direk vücut geliştrme programına başlamamı o kiloyuda bu çalşmalarla atabileceğimi söyledi. Gerçkten body yaparak beslenmemede biraz dikkat ederek kilo verebilirmiyim ? Gerek görmedi koşu falan yapmama ? isterseniz programımıda ekleyebilrm. görüşleriniz ?bu arada ölçülerim :

omuz : 117
göğüs: 100
bel(yani göbeğin en genş oldğu kısmı ölçtüm ): 94
kol :34
kilo 81

 

Doğru beslenip çalıştıktan sonra çok iyi kilo verdirir, kardio bile yanında halt etmiştir yani.

 

beslenme konusunda tavsiye verebilirmisnz ve bir kaç ayda ne kadar bir kilo verebilrm cevaplarınızı bekliyorum saygılar