Vücut geliştirme ile kilo verme ?

[the man]

Arkadaşlar bu gün salona başladım boy 1.75 kilo 81 hoca fazla bi mide ve göbeğimin olmadığnı direk vücut geliştrme programına başlamamı o kiloyuda bu çalşmalarla atabileceğimi söyledi. Gerçkten body yaparak beslenmemede biraz dikkat ederek kilo verebilirmiyim ? Gerek görmedi koşu falan yapmama ? isterseniz programımıda ekleyebilrm. görüşleriniz ?bu arada ölçülerim :

omuz : 117
göğüs: 100
bel(yani göbeğin en genş oldğu kısmı ölçtüm ): 94
kol :34
kilo 81

 

[ARSON]

Doğru beslenip çalıştıktan sonra çok iyi kilo verdirir, kardio bile yanında halt etmiştir yani.

 

[the man]

beslenme konusunda tavsiye verebilirmisnz ve bir kaç ayda ne kadar bir kilo verebilrm cevaplarınızı bekliyorum saygılar