Merhabalar,
Umarım yanlış yere konuyu açmamışımdır.
Ben 4 yıl düzensiz olarak fitness yaptım. (Düzensiz dediğim yani senede 7-9 ay ortalama-elbette bu aylarda da gerektiği gibi devam edemedim.) Üniversitenin bitişi iş hayatı derken yoğunluktan fırsat bulup 1.5 senedir spor salonuna bile gidemedim. Günde 25erden 4 set şınavı saymazsak hiçbir şey yapmıyorum.
Boyum kısa sayılır(1.74) spora başlamadan önce kilom 60 civarıydı tamamen bırakmadan önce 74 kiloydum yağ-kas kütlem iyiydi şahsen ben beğeniyordum. Ama tamamen bıraktıktan 5-6 ay sonra 65 kiloya düştüm. 2 aydır yüksek lisans tezi hazırladığım için evden çıkmadım. Haliyle 68-70 kiloya geldim.
Şimdi sormak istediğim; yaklaşık 2 hafta sonra gene spora başlamayı planlıyorum sizce tekrardan başlamadan önce spora iyi bir diyet yapmamın yararı olur mu? Çünkü vücutta özellikle karın ve koltuk altına doğru yağlanma olmaya başladı.
Ayrıca şu problemde var benim bileklerim ince ve kollarım kalınlaşınca çok kötü görünüyor zannetmiyorum ama bu konuda sizce yapabileceğim bir şey var mı?(bilek çalışmaya çalıştım fakat pek bir faydasını görememiştim)
Diğer sorum da omuzlarım çok genişledi. mesela ben spora başlamadan medium giyerdim şimdi large anca oluyor omuzlarım şekilsiz olmakla beraber fazla genişledi.(yani boyu 1.74 olan biri için fazla) Bu şekilsizliğin sebebi anatomi mi? Yoksa bende uğraşsam basketbolcular gibi yuvarlak omuzlara sahip olabilir miyim?
Son sorum göğüs kafesimin geniş olmasından. Bundan dolayı mıdır bilemem ama bench presste yüksek ağırlıkla hiç çalışmamama rağmen çok şişiyor. Bu da fit bir görünüşten çok uzak oluyor keza benim amacım fit görünmek vücut geliştirme değil. Bunun sebebi hatalı programlar uygulamış olmam mı?(her zaman hafif ve çok tekrar yapmaya özen gösterdim)
Sabredip okuduğunuz için teşekkürler. Hatam varsa lütfen düzeltin.
Umarım yanlış yere konuyu açmamışımdır.
Ben 4 yıl düzensiz olarak fitness yaptım. (Düzensiz dediğim yani senede 7-9 ay ortalama-elbette bu aylarda da gerektiği gibi devam edemedim.) Üniversitenin bitişi iş hayatı derken yoğunluktan fırsat bulup 1.5 senedir spor salonuna bile gidemedim. Günde 25erden 4 set şınavı saymazsak hiçbir şey yapmıyorum.
Boyum kısa sayılır(1.74) spora başlamadan önce kilom 60 civarıydı tamamen bırakmadan önce 74 kiloydum yağ-kas kütlem iyiydi şahsen ben beğeniyordum. Ama tamamen bıraktıktan 5-6 ay sonra 65 kiloya düştüm. 2 aydır yüksek lisans tezi hazırladığım için evden çıkmadım. Haliyle 68-70 kiloya geldim.
Şimdi sormak istediğim; yaklaşık 2 hafta sonra gene spora başlamayı planlıyorum sizce tekrardan başlamadan önce spora iyi bir diyet yapmamın yararı olur mu? Çünkü vücutta özellikle karın ve koltuk altına doğru yağlanma olmaya başladı.
Ayrıca şu problemde var benim bileklerim ince ve kollarım kalınlaşınca çok kötü görünüyor zannetmiyorum ama bu konuda sizce yapabileceğim bir şey var mı?(bilek çalışmaya çalıştım fakat pek bir faydasını görememiştim)
Diğer sorum da omuzlarım çok genişledi. mesela ben spora başlamadan medium giyerdim şimdi large anca oluyor omuzlarım şekilsiz olmakla beraber fazla genişledi.(yani boyu 1.74 olan biri için fazla) Bu şekilsizliğin sebebi anatomi mi? Yoksa bende uğraşsam basketbolcular gibi yuvarlak omuzlara sahip olabilir miyim?
Son sorum göğüs kafesimin geniş olmasından. Bundan dolayı mıdır bilemem ama bench presste yüksek ağırlıkla hiç çalışmamama rağmen çok şişiyor. Bu da fit bir görünüşten çok uzak oluyor keza benim amacım fit görünmek vücut geliştirme değil. Bunun sebebi hatalı programlar uygulamış olmam mı?(her zaman hafif ve çok tekrar yapmaya özen gösterdim)
Sabredip okuduğunuz için teşekkürler. Hatam varsa lütfen düzeltin.
