vücut geliştirme başlangıç

S

shamatha

Üye
Arkadaşlar 20 haziran üniversite sınavından sonra vücut geliştirmeye başlamayı düşünüyorum ve aklımda bazı sorular var
YAŞ:18
BOY:185
KİLO:86
OMUZ:117
GÖĞÜS:100
KOLLAR:34
BEL:85 (göbekliyim)
Şimdi arkadaşlar ben geçen yıl 1 ay kadar boşluk bulup vg yapabilmiştim 78 kiloydum şimdi üni sınavı dolayısıyla 1 yılda 8 kilo aldım malesef.Soruma gelecek olursak başlangıçta nasıl bir yol izlemeliyim önce kilomu vermem lazım,yoksa normal standart başlangıç programındamı çalışmalıyım yada başka seçenekler varmı yardımlarınız ve verdiğiniz cevaplar için şimdiden teşekkürler :)
 
shamatha dedi:
Arkadaşlar 20 haziran üniversite sınavından sonra vücut geliştirmeye başlamayı düşünüyorum ve aklımda bazı sorular var
YAŞ:18
BOY:185
KİLO:86
OMUZ:117
GÖĞÜS:100
KOLLAR:34
BEL:85 (göbekliyim)
Şimdi arkadaşlar ben geçen yıl 1 ay kadar boşluk bulup vg yapabilmiştim 78 kiloydum şimdi üni sınavı dolayısıyla 1 yılda 8 kilo aldım malesef.Soruma gelecek olursak başlangıçta nasıl bir yol izlemeliyim önce kilomu vermem lazım,yoksa normal standart başlangıç programındamı çalışmalıyım yada başka seçenekler varmı yardımlarınız ve verdiğiniz cevaplar için şimdiden teşekkürler :)
Genişletmek için tıkla...
Yeni başlayan birinin ilk hedefi yağ oranını düşürmek olmalı. Ama senin durmun iyi. 100 göğüse 85 bel o kadar da kötü sayılmaz. Haftada 3 kez temel hareketlerle ve serbest ağırlıkla tüm vücut çalış.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı