arkadaşlar öncelikle henüz body veya fitness yapmıyorum.yaşım 18 kilom 60 boy 1,77 geçenlerde vücut analizi yaptırdım ve vücut değelerim olması gerekenin yarısı kadar çıktı şöyleki;
ilk yazdıklarım bende olan 2. olması gereken
-yağ oranı :12,9/12
-kas yoğunluğu :49,4/65
-kemik yoğunluğu :2,6/5
-su oranı :66,7/75
-kalori yakımı :1572/2200
metabolizma hızı : 6577/10000
acaba normal değerlere ulaşmak için vücut geliştirme mi yapmalıyım yoksa sadece beslenme yada protein,kalsiyum tozları ile normal değerlere ulaşabilirmiyim?açıkçası protein,kalsiyum tozuda kullanmak istemiyorum hem maddiyat bakımından hemde pek sağlıklı olmadığnı duydum sizce bu değerlere nasıl ulaşabilirim?
ilk yazdıklarım bende olan 2. olması gereken
-yağ oranı :12,9/12
-kas yoğunluğu :49,4/65
-kemik yoğunluğu :2,6/5
-su oranı :66,7/75
-kalori yakımı :1572/2200
metabolizma hızı : 6577/10000
acaba normal değerlere ulaşmak için vücut geliştirme mi yapmalıyım yoksa sadece beslenme yada protein,kalsiyum tozları ile normal değerlere ulaşabilirmiyim?açıkçası protein,kalsiyum tozuda kullanmak istemiyorum hem maddiyat bakımından hemde pek sağlıklı olmadığnı duydum sizce bu değerlere nasıl ulaşabilirim?