Arkadaşlar Merhaba,
Birinci ayımı bitirdim. Daha yeni olduğumun farkındayım. Şu an için çok büyük beklentilerim de yok. Fakat bugün tekrar vücut analizlerimi aldılar. Yaptığım antremana göre kilo vermem gerektiğini düşünürken yağlanmış ve kilo almışım.
13.01.2015
Kilo :80.600
Yağ : 13,900
Kas Kg : 63,800
Sıvı Kg : 48,800
Yağ dışı Kg : 66,7
Yağ Oranı : 17,200
13.02.2015
Kilo :80.700
Yağ : 14,500
Kas Kg : 63,200
Sıvı Kg : 48,500
Yağ dışı Kg : 66,3
Yağ Oranı : 17,900
Yaş : 27
Boy : 1,79
Antreman olarak Adaptasyon programı adı altında 2 hareket göğüs, 3 hareket omuz, 2 hareket sırt, 2 hareket biceps, 2 hareket triceps, 3 hareket karın.
Antreman öncesi normal tempoda aralıklı çalışmada 25 dakika koşu yapıyorum
Antreman sonrasında ise yüksek tempoda aralıklı çalışmada 20 dakika koşu yapıyorum.
Salondaki eğitmenle yağ alımıyla ilgili konuştuğumda antreman sonrası koşudan olmuştur dedi. Bir bildiği vardır diye ve pek fazla bilgim olmadığından dolayı doğrudur dedim. Fakat anlayamadığım ve sizlere sormak istediğim antreman sonrası koşu vücuduma eğer ki ağır geldiyse kas kaybı yaşamam normal fakat, yağ oranının artması nasıl buna bağlanabilir burasını anlayamadım.
Beslenmeme yaklaşık bir aydır dikkat ediyorum. Fazla yağlı yiyeceklerden kaçınıyorum. Spor öncesine göre yağlı yediğim şeyleri yaklaşık %80 oranında düşürdüm, bıraktım.
Bugün antreman sonrası koşu yapmadım ve şu an kendimi spor yapmış gibi hissetmiyorum açıkcası.
Yukarıda verdiğim analizleri yorumlayabilir misiniz. Birinci ayda dikkat etmeme rağmen ve haftada 3 gün antreman sonlarında koşu yapmama rağmen yağ oranın artması normal midir, antreman sonrası sizce de hoca nın söylediği gibi koşuyu bırakmalı mıyım. bunun nedeni antreman sonrası koşu mudur.
Yanıtlayabilirseniz beni aydınlatmış olacaksınız.
Şimdiden ilgilenen arkadaşlara teşekkür ediyorum.
Birinci ayımı bitirdim. Daha yeni olduğumun farkındayım. Şu an için çok büyük beklentilerim de yok. Fakat bugün tekrar vücut analizlerimi aldılar. Yaptığım antremana göre kilo vermem gerektiğini düşünürken yağlanmış ve kilo almışım.
13.01.2015
Kilo :80.600
Yağ : 13,900
Kas Kg : 63,800
Sıvı Kg : 48,800
Yağ dışı Kg : 66,7
Yağ Oranı : 17,200
13.02.2015
Kilo :80.700
Yağ : 14,500
Kas Kg : 63,200
Sıvı Kg : 48,500
Yağ dışı Kg : 66,3
Yağ Oranı : 17,900
Yaş : 27
Boy : 1,79
Antreman olarak Adaptasyon programı adı altında 2 hareket göğüs, 3 hareket omuz, 2 hareket sırt, 2 hareket biceps, 2 hareket triceps, 3 hareket karın.
Antreman öncesi normal tempoda aralıklı çalışmada 25 dakika koşu yapıyorum
Antreman sonrasında ise yüksek tempoda aralıklı çalışmada 20 dakika koşu yapıyorum.
Salondaki eğitmenle yağ alımıyla ilgili konuştuğumda antreman sonrası koşudan olmuştur dedi. Bir bildiği vardır diye ve pek fazla bilgim olmadığından dolayı doğrudur dedim. Fakat anlayamadığım ve sizlere sormak istediğim antreman sonrası koşu vücuduma eğer ki ağır geldiyse kas kaybı yaşamam normal fakat, yağ oranının artması nasıl buna bağlanabilir burasını anlayamadım.
Beslenmeme yaklaşık bir aydır dikkat ediyorum. Fazla yağlı yiyeceklerden kaçınıyorum. Spor öncesine göre yağlı yediğim şeyleri yaklaşık %80 oranında düşürdüm, bıraktım.
Bugün antreman sonrası koşu yapmadım ve şu an kendimi spor yapmış gibi hissetmiyorum açıkcası.
Yukarıda verdiğim analizleri yorumlayabilir misiniz. Birinci ayda dikkat etmeme rağmen ve haftada 3 gün antreman sonlarında koşu yapmama rağmen yağ oranın artması normal midir, antreman sonrası sizce de hoca nın söylediği gibi koşuyu bırakmalı mıyım. bunun nedeni antreman sonrası koşu mudur.
Yanıtlayabilirseniz beni aydınlatmış olacaksınız.
Şimdiden ilgilenen arkadaşlara teşekkür ediyorum.
