Vücut ağırlıyla çalışma

[AhmetŞatoy]

Arkadaşlar öncellikle merhaba,
Yaşım 16. Fitnessa gidiyorum ancak sınav haftası başladı mı eve kapanmak zorundayım. Fitnessa gitmeyincede vücudumda acayip bir şekilde yağlanma başlıyor. Bunun için evde kendi vücut ağırlığımla nasıl çalışabilirim , yardımcı olur musunuz?

 

[neverbackdown.]

Bu program işini görebilir. bunları resimdeki sırayla 30 saniye aralarla yaptığında 1 set oluyor. 4 set yapıcaksın



Ardından 8 min ABS

Yardımı olmuştur umarım