Vücut ağırlığıyla çalışmak

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve xavi54 tarafından 11 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. xavi54
    Offline

    xavi54 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar kafama takılan bir soruyu size sormak istedim.Vücut ağırlığıyla çalışınca set mi çok olmalı tekrar mı? Örnek vermek gerekirse
    Şınav 3*20 mi daha iyi yoksa 4*15 mi ?
     
    xavi54, 11 Ekim 2014
    #1
  2. dedication
    Offline

    dedication Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut ağırlığıyla çalışma konusunda şunu söyliyim;yapamayana kadar yapmani tavsiye ederim
     
    dedication, 11 Ekim 2014
    #2
  3. BlueStahli
    Offline

    BlueStahli Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    sınırlarını zorla bende vücut ağırlığıyla çalışıyorum sana bi tavsiye set sayısına bakmadan max yapmaya çalış .
     
    BlueStahli, 11 Ekim 2014
    #3
  4. xavi54
    Offline

    xavi54 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    çok zorlayınca da kaslara birşey olmasın sonra.Örnek vermek gerekirse ben elmas şınavını 3*10 yapıyorum sizce nasıl yapmalıyım
     
    xavi54, 13 Ekim 2014
    #4
  5. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    548
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    3xMax yap. Amac zaten kaslari zorlamak.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Eresbos, 13 Ekim 2014
    #5
  6. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    207
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    ben zamanında şınavla vücudun çoğu bölgesini iyi geliştirmiştim salona başlayıncada çok iyi olmuştu temel olarak
    bence 3-4 set iyidir ha az tekrar yapmak istiyorum diyorsan çantaya kitaplar koyup sırta takıp yapabilirsin
     
    alvel, 13 Ekim 2014
    #6
  7. xavi54
    Offline

    xavi54 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Peki vücut ağırlığıyla çalısınca dinlenme süreleri nasıl olmalıdır hafta da kaç kez çalışıp dinlenmek gerekiyor.
     
    xavi54, 21 Ekim 2014
    #7
  8. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    https://www.bodyforumtr.com/threads...erde-yapılabilecek-çalışma-programları.66280/

    Yukarıdaki başlığı inceleyiniz. Sorunuzu bu başlık altında sorabilirsiniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    wrestler, 22 Ekim 2014
    #8
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş