Arkadaşlar Merhaba,
Bir yerde okudum vücudu fit olan birisine kardiyo olarak neler yaptığını soruluyor oda cevap olarak kardiyo için koşu bandı bisiklet vs kullanmadığını sadece vücut ağırlığı ile 40 squat, 20 lunge, 10 jump squat ve 20 şınavı hiç ara vermeden 5 set halinde uyguladığını belirtmiş(ağırlık antrenmanı ayrı). Sizce bu doğru olabilir mi? hergün bu antrenmanı yapsak ve ağırlık antrenmanı olarak 1 gün yapıp bir gün yapmasak başarılı olabilir miyiz? her gün squat vs yapmak zararlı olur mu?
Şu an için kardiyo olarak kullanabileceğim bir alet yok spor salonuna gidemem evde sehpa, dumble ve barlar var. Evde ve alete gerek duymadan kardiyo yapmak istiyorum. Fikirlerinizi ve üstte bahsettiğim konuyu değerlendirmenizi rica ediyorum.
Teşekkürler.
Bir yerde okudum vücudu fit olan birisine kardiyo olarak neler yaptığını soruluyor oda cevap olarak kardiyo için koşu bandı bisiklet vs kullanmadığını sadece vücut ağırlığı ile 40 squat, 20 lunge, 10 jump squat ve 20 şınavı hiç ara vermeden 5 set halinde uyguladığını belirtmiş(ağırlık antrenmanı ayrı). Sizce bu doğru olabilir mi? hergün bu antrenmanı yapsak ve ağırlık antrenmanı olarak 1 gün yapıp bir gün yapmasak başarılı olabilir miyiz? her gün squat vs yapmak zararlı olur mu?
Şu an için kardiyo olarak kullanabileceğim bir alet yok spor salonuna gidemem evde sehpa, dumble ve barlar var. Evde ve alete gerek duymadan kardiyo yapmak istiyorum. Fikirlerinizi ve üstte bahsettiğim konuyu değerlendirmenizi rica ediyorum.
Teşekkürler.