Vücut ağırlığı ile yapılan 20 zorlu omuz hareketi-Video (ileri düzey)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan sthammer
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

Sizce en zorlu hareket hangisidir?

  • 20-Hold Single Arm Plank

    Votes: 0 0,0%

  • 19-Shoulder Push-Ups

    Votes: 1 5,0%

  • 18-TRX shoulder Push-Ups

    Votes: 1 5,0%

  • 17-Handstand Push-Up with Wall

    Votes: 0 0,0%

  • 16-Bucket Circles

    Votes: 0 0,0%

  • 15-One Arm Push-Up

    Votes: 1 5,0%

  • 14-Nakayama-Planche

    Votes: 1 5,0%

  • 13-Human Flag

    Votes: 3 15,0%

  • 12-Human Flag Push-Up

    Votes: 2 10,0%

  • 11-Manna

    Votes: 0 0,0%

  • 10-Handstand on Bosu Ball

    Votes: 0 0,0%

  • 9-Supported One Arm Handstand Push-Up

    Votes: 0 0,0%

  • 8-Full planche

    Votes: 3 15,0%

  • 7-Planche Push-Ups

    Votes: 0 0,0%

  • 6-90 Degree Handstand Push-Ups

    Votes: 0 0,0%

  • 5-Straddle Planche

    Votes: 0 0,0%

  • 4-One Arm Handstand

    Votes: 1 5,0%

  • 3-Straddle Planche Clap Push-Ups

    Votes: 1 5,0%

  • 2-Hand Hops

    Votes: 1 5,0%

  • 1-Iron Cross

    Votes: 5 25,0%
  • Total voters
    20
S

sthammer

Guest
20-Hold Single Arm Plank
[YOUTUBE]XfyV2Y4yGXw[/YOUTUBE]

19-Shoulder Push-Ups
[YOUTUBE]w58W4y_TawQ[/YOUTUBE]

18-TRX shoulder Push-Ups
[YOUTUBE]XFzKGjQTepA[/YOUTUBE]

17-Handstand Push-Up with Wall
[YOUTUBE]Q2BVacyQGuY[/YOUTUBE]

16-Bucket Circles
[YOUTUBE]EoToS8bCOlc[/YOUTUBE]

15-One Arm Push-Up
[YOUTUBE]_fU3KTlth84[/YOUTUBE]

14-Nakayama-Planche
[YOUTUBE]a9wK7BQZbB8[/YOUTUBE]

13-Human Flag
[YOUTUBE]CwJEbJvMJ8I[/YOUTUBE]

12-Human Flag Push-Up
[YOUTUBE]OhVrxKGchO0[/YOUTUBE]

11-Manna
[YOUTUBE]rX4zPm95dAY[/YOUTUBE]

10-Handstand on Bosu Ball
[YOUTUBE]hUVg2bp2BTw[/YOUTUBE]

9-Supported One Arm Handstand Push-Up
[YOUTUBE]vOcMv_dIz6E[/YOUTUBE]

8-Full planche
[YOUTUBE]n-fghjEe5Tk[/YOUTUBE]

7-Planche Push-Ups
[YOUTUBE]XquELMVCqN0[/YOUTUBE]

6-90 Degree Handstand Push-Ups
[YOUTUBE]DJ0WSpO1C8E[/YOUTUBE]

5-Straddle Planche
[YOUTUBE]q8L16dZQyCM[/YOUTUBE]

4-One Arm Handstand
[YOUTUBE]5orjYQupmWo[/YOUTUBE]

3-Straddle Planche Clap Push-Ups
[YOUTUBE]vVJcZv6zHV8[/YOUTUBE]

2-Hand Hops
[YOUTUBE]FW-GCwMWtnk[/YOUTUBE]

1-Iron Cross
[YOUTUBE]ij549isP5NU[/YOUTUBE]

Bonus 1
One Arm Handstand On Canes
[YOUTUBE]7dDJdBfiAyE[/YOUTUBE]

Bonus 2
Arch Hollow Snaps/for explosive ab and lower back (Omuz değil)
[YOUTUBE]oG34oKR7Xhs[/YOUTUBE]

alıntı kaynak: ashotofadrenaline.net
konu:20 Hardest Shoulder Exercises without Weights
by Todd Kuslikis

Uyarı: Hareketleri deneyip kendinizi sakatlamayınız :) Bu hareketleri yapanların Jimnastikçi ve ileri düzeyde sporcular olduğunu unutmayın.
 
Zaten alinti yapilan kaynaktaki baslik en zor 20 hareket :) saglam zor hareketler, pro seviye...
 
brhmcr dedi:
Zaten alinti yapilan kaynaktaki baslik en zor 20 hareket :) saglam zor hareketler, pro seviye...
Genişletmek için tıkla...
anket için açtım ancak aynı konudan 2 tane oldu hata sonucu, moderatöre bildirdim, fazladan uyarı yaptım yaş ortalaması düşük diye :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı