Vücut ağırlığı ile karın kası gelişir mi?

Merhaba. Ben yaklaşık 4 aydır body yapıyorum. Hocalarım hep vücut ağırlığıyla hareketler verdi bir çok program denedim. Ama karın kaslarını adam akıllı pump bile yapapamiyorum .Bu konuya kafam takılıyor ve karın kaslarının geride kalmasından korkuyorum. Bu hareketleri sürdürerek karın kaslarını gelişir mi yani ilerde ekmegini yer miyim ya da ağırlık mi eklemeliyim ve ağırlıklı nasıl yapabilirim .?

 

Vücut ağarlığınla belli bir noktaya kadar tabiki gelişir ama artık hissedemiyorsan ağarlık eklemelisin